Deprecated: Required parameter $field follows optional parameter $post_id in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php on line 270

Deprecated: Required parameter $field follows optional parameter $value in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php on line 398

Deprecated: Required parameter $field follows optional parameter $post_id in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php on line 483

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $name in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/class-acf-data.php on line 112

Deprecated: Required parameter $data follows optional parameter $key in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/cache.php on line 399

Deprecated: Required parameter $value follows optional parameter $key in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/ajax/class-acf-ajax.php on line 99

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-content/plugins/advanced-custom-fields/includes/api/api-value.php:270) in /customers/2/8/c/gerdrenders.be/httpd.www/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1758
{"id":10,"date":"2014-04-16T11:21:45","date_gmt":"2014-04-16T10:21:45","guid":{"rendered":"http:\/\/gerdrenders.be\/?page_id=10"},"modified":"2015-06-21T20:24:12","modified_gmt":"2015-06-21T19:24:12","slug":"hartcoherentie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/gerdrenders.be\/hartcoherentie\/","title":{"rendered":"Hartcoherentie"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-145\" src=\"http:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hartcoherentie_afbeelding.jpg\" alt=\"Hartcoherentie_afbeelding\" width=\"363\" height=\"123\" srcset=\"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hartcoherentie_afbeelding.jpg 363w, https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Hartcoherentie_afbeelding-300x102.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 363px) 100vw, 363px\" \/><\/p>\n<p>Wie een hogere hartcoherentie wil bereiken zal het verschil in hartslag tijdens\u00a0het in-en uitademen zo groot mogelijk moeten maken ,de ademhalingsoefeningen\u00a0tijdens de hartcoherentie \u2013training zorgen ervoor dat het sympatische en parasympatische<br \/>\nzenuwstelsel in gelijke maten worden geactiveerd. Door hart-coherentie-training vind u\u00a0vlugger weer balans bij onverwachte omstandigheden. Door een onevenwicht tussen\u00a0beide ontstaat er chronische stress.<\/p>\n<p>Chronische stress beinvloedt sociale relaties, professionele vaardigheden, slechte concentratie en irritatie.\u00a0Evenwicht in hart en brein = hart-coherentie.\u00a0Door een bewuste ademhalings-techniek toe te passen!\u00a0Focussen op de ademhaling.\u00a0Bij inademing versnelt ons hartritme, bij uitademing vertraagt ons hartritme.\u00a0Het verschil tussen de hartslag tijdens in-en uitademen wordt hartvariabiliteit genoemd.\u00a0Deze hartvariabiliteit of hartcoherentie weergeeft de autonome status van ons lichaam.\u00a0In ontspannen toestand heeft men een grotere hartcohentie,die afneemt in gespannen\u00a0toestand. Een hogere hartcoherentie kan men bereiken door zich te focussen op het\u00a0in-en uitademen. Hierdoor ontstaat balans tussen de twee zenuwstelsels.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-74 size-full\" src=\"http:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/hartcoherentie.jpg\" alt=\"hartcoherentie\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/hartcoherentie.jpg 800w, https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/hartcoherentie-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2>Het sympatische zenuwstelsel en het parasympatische zenuwstelsel.<\/h2>\n<p>Het sympatische zenuwstelsel \u2013het activerende deel.\u00a0Zij worden ook wel het \u201cgas-pedaal\u201d en het \u201crem-pedaal&#8221; genoemd.\u00a0Wordt er veel activiteit gevraagd dan wordt het gas-pedaal ingedrukt en wordt het lichaam voorbereid.\u00a0\u201cVecht-of vluchtreactie\u201db.v .wanneer u schrikt gaat het hart sneller kloppen,de ademhaling\u00a0gebeurd sneller, \u00a0de oppervlakkige spieren spannen zich op, men begint te transpireren,en de bloedvaten vernauwen. Op dit moment heeft het sympatische zenuwstelsel de bovenhand.\u00a0Het rem-pedaal wordt ingedrukt wanneer het lichaam zich moet voorbereiden op\u00a0rust en ontspanning b.v. wanneer u gaat slapen of moe bent.<\/p>\n<p><span style=\"line-height: 1.5;\">Het hart gaat langzamer\u00a0kloppen,bloedvolume en temperatuur stijgt. De ademhaling gaat dieper, de spierspanning neemt af.Het parasympatisch zenuwstelsel heeft nu de bovenhand.\u00a0Evenwicht is er wanneer gas-en rempedaal op elkaar zijn afgestemd.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Hoe word hartcoherentie toegepast in de praktijk?<\/h2>\n<p>Met een computerprogramma kan het hart-ritme worden gemeten en gevisualiseerd.<br \/>\nDe software is ontwikkeld door het HeartMath Instituut dat al jaren onderzoek doet naar de hartslag en de gevolgen hiervan op onze gezondheid .<br \/>\nHet is bewezen in diverse onderzoeken dat hart-coherentie samengaat met een verlaging<br \/>\nvan de bloeddruk en het cortisol-niveau(het stress-hormoon)en met de stijging van<br \/>\nhet DHEA (het vitaliteits-hormoon).<br \/>\nEr wordt een klipje aan je oor of vinger verbonden die meet de hartslag en variabiliteit.<br \/>\nOp het computerscherm kan je meteen zien wat het effect is van een rustige ademhaling.<br \/>\nHierbij kan men de klant vragen om aan een positieve gebeurtenis te denken wat de coherentie vergemakkelijkt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>De golfjes oefening in \u00e9\u00e9n week.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-148 \" src=\"http:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/foto-hart.jpg\" alt=\"foto hart\" width=\"744\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/foto-hart.jpg 794w, https:\/\/gerdrenders.be\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/foto-hart-300x138.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 744px) 100vw, 744px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Focussen op bewust ademen\u00a0met aandacht buik -ademhaling gedurende 3 minuten.\u00a0Teken golfjes bij de in-en uitademing\u00a03 x 3 minuten per dag gedurende 7 dagen.<\/p>\n<p><strong>Waarom 3 x 3 minuten per dag gedurende 7 dagen??<br \/>\n<\/strong>Het is wetenschappelijk aangetoond dat 21 herhalingen van activiteit, de ervaring goed vastzit in ons brein.<\/p>\n<p><strong>Drie goede redenen<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Je bent met je ademhaling bezig, geconcentreerd, het belet\u00a0jezelf te piekeren.<\/li>\n<li>Het tekenen geeft een motorische prikkel in het hersengebied\u00a0waardoor er neurale snelwegen ontstaan.<\/li>\n<li>Het rustig ademen activeert het \u201crem -pedaal \u201dzenuwstelsel, waardoor je kan ontspannen. Bewust ritmisch ademen brengt het autonome zenuwstelsel in balans.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Je trainingsmoment op dezelfde tijdstippen.<br \/>\n<\/strong>&#8217;s Ochtends &#8217;s middags of &#8217;s avonds.\u00a0Zet je ontspannen mooi recht.\u00a0Maak er een gewoonte van om, in een \u00e9\u00e9nvoudig schriftje, elke dag je golfjes-oefening te maken. Komen er gedachten en \u00e9moties?\u00a0Observeren, benoem ze en laat los,\u00a0keer terug naar de ademhaling.\u00a0Normaal ademt men 12\/15 x per minuut afhankelijk van de acties.\u00a0Het is steeds een veranderend ritme, niet coherent!\u00a0Door te focussen op de ademhaling, bewust te ademen word je\u00a0Coherent!\u00a0Evenwicht tussen \u201cgas -pedaal \u201cen \u201crem- pedaal\u201d bouw dit langzaam op.<\/p>\n<p>Hart-coherentie is meetbaar met bio-feedback apparatuur.<\/p>\n<p>De Inner Balance Trainer is een klein toestelletje dat je kan aansluiten op je Iphone of Ipad.<\/p>\n<ul>\n<li>Grotere \u00e9motionele stabiliteit .<\/li>\n<li>Concentratie.<\/li>\n<li>Stressbestendigheid.<\/li>\n<li>Verwerken van n\u00e9gatieve \u00e9moties.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie een hogere hartcoherentie wil bereiken zal het verschil in hartslag tijdens\u00a0het in-en uitademen zo groot mogelijk moeten maken ,de<\/p>\n<p><a class=\"read-more link\" href=\"https:\/\/gerdrenders.be\/hartcoherentie\/\">Lees meer &rsaquo;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":149,"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/10\/revisions\/149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gerdrenders.be\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}